긍정심리학은 기존 심리학이 정신질환치료와 불안한 상태의 심리에만 치중하여, 오히려 인간의 삶의 긍정적 가치를 돌아보지 못했다는 반성에서 시작되었습니다. 긍정심리학이란, 긍정심리학의 주요 개념, 효과 및 실천방법에 대해서 알아보겠습니다.
1. 긍정심리학이란?
긍정심리학은 인간의 행복, 강점, 웰빙을 연구하는 심리학의 한 분야입니다. 긍정심리학은 1990년대 미국의 심리학자 마틴 셀리그만이 창시했습니다. 셀리그만은 긍정심리학을 "행복의 과학"이라고 정의했습니다. 30년 동안 ‘우울’을 연구해 온 그는 “왜 모든 문화권에서 구매력이 늘어나고 전쟁에 의한 사망률도 줄어듦에도 불구하고 행복지수는 더 이상 늘어나지 않는 것일까”란 의문을 갖게 되었습니다. 그는 연구에 몰두한 결과, 마치 아이스크림을 먹는 것처럼 우리가 부(富)를 잘못 사용했기 때문이라는 결론을 내렸습니다. 아이스크림의 첫 맛은 달콤하지만 계속 먹다 보면 맛에 무덤덤해지는데 물질적 풍요도 마찬가지라는 것이라고 주장했습니다. 셀리그먼 긍정심리학은 단순히 부정적인 것을 피하는 것이 아니라, 긍정적인 것을 추구하는 것입니다.
2. 긍정심리학의 주요 개념
긍정심리학의 세 가지 주요 개념은 행복, 강점 그리고 웰빙이 있습니다. 행복은 긍정적인 정서, 삶의 만족감, 웰빙을 포함하는 복잡한 현상을 말합니다. 강점은 개인이 잘하고, 즐기고, 다른 사람들에게 도움이 되는 특성입니다. 웰빙은 신체적, 정신적, 사회적 건강의 상태를 말합니다. 긍정적 삶과 행복은 외부에서 이루어지는 것이 아닌 우리 스스로 내면에서 만드는 것 입니다.
3. 긍정심리학의 효과
긍정심리학의 효과는 다음과 같습니다. 행복 증가, 강점 개발, 웰빙 향상, 스트레스 감소, 질병 예방, 삶의 만족도 증가 등이 있습니다.
4. 긍정심리학을 실천하는 방법
긍정심리학을 실천하는 방법은 다음과 같습니다. 감사하기, 규칙적인 운동하기, 새로운 것 시도하기, 봉사하기 ,친구와 가족과 즐거운 시간 보내기, 적당한 휴식 취하기 ,긍정적인 사고 하기 등이 있습니다. 위와 같은 것들은 이미 우리가 알고 있는 내용들입니다. 아는 것에서 그치는 것이 아니라 이러한 것들을 실천하는 것이 중요합니다. '실천하지 않는 믿음은 죽은 믿음이다'라고 했습니다. 습관을 형성한다면 실천하는 것은 그리 어렵지 않습니다. 아주 작고 사소한 것부터 시작하십시오. 예를 들어, 운동하기가 힘들다면 점심 시간이나 저녁 시간에 잠깐 5분 산책도 좋습니다. 그런 작은 행동들로 우리는 성취감을 자주 느끼고, 그 행동들이 습관이 된다면 긍정적이고 풍요로운 삶을 살 수 있을 것입니다.
긍정심리학이란 무엇이며, 주요 개념, 효과, 실천 방법까지 알아보았습니다. 긍정심리학은 행복, 강점, 웰빙을 증가시키는 매우 효과적인 방법입니다.